Smith Machine Squat
Eine Übung wie die Kniebeuge steht immer auf der Liste der von Sportlern durchgeführten Übungen. Dies ist nicht überraschend, da diese Übung als sehr effektiv angesehen wird, wenn die Muskeln […]
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Hanteln im Stehen zur Seite schwingen – Ausführungstechnik
Um ein mittleres Bündel deltoider Schultern zu entwickeln, nehmen Sportler stehende Seitenhantelschwünge aus stehender Position in ihr Trainingsprogramm auf. Diese Muskelgruppe spielt bei dieser Übung eine zentrale Rolle. Zusätzlich werden […]
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Bauchwalzenübungen
Eine Presswalze ist ein Sportgerät mit einem recht einfachen Design. Es ist ein Griff, der durch das in der Mitte befindliche Rad in die linke und rechte Seite unterteilt ist. […]
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Massenschultertraining
Regelmäßiges Deltamuskeltraining erhöht die Breite des Schultergürtels. Dies wirkt sich positiv auf das Aussehen des Athleten aus. Trizeps, Bizeps, schmale Taille vor dem Hintergrund gut entwickelter Schultern sehen am vorteilhaftesten […]
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So pumpen Sie schnell Ihre Flügel auf
Gut entwickelte Latissimus dorsi ähneln den gefalteten Flügeln eines großen Vogels, für die sie oft als „Flügel“ bezeichnet werden. Sie können sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio aufgepumpt werden. […]
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Laufen und Muskelmasse gewinnen
Es gibt viele Kontroversen über die Kompatibilität von Leistung und aeroben Belastungen. Es gibt Sportler, die der Meinung sind, dass es einfach unmöglich ist, Cardio zu machen, ohne das Krafttraining […]
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Sumo Kreuzheben – richtige Technik
Die größten Muskelgruppen befinden sich in den unteren Extremitäten, daher ist die Entwicklung der Beine genauso wichtig wie andere Körperteile. Um Ihre Ziele zu erreichen und Fitness zu machen, müssen […]
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Cardio trocknen
Aerobic-Übungen sind eine der effektivsten Methoden, um Fett zu verlieren, wenn ein Athlet Gewicht verlieren muss. Aerobic-Übungen beim Bodybuilding werden eingesetzt, wenn die Muskelentlastung definiert werden muss, während Cardio beim […]
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5 Bauchübungen
Greife deine Bauchmuskeln in alle Richtungen an! Nehmen Sie die Herausforderung des Ungleichgewichts an und bauen Sie mit diesem 5-Übungen-Training starke Bauchmuskeln auf! Crunches sind gut, aber für ein volles […]
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Kettlebell Snatch – Ausführungstechnik
Die meisten Athleten bauen heute ihr Trainingsprogramm auf Simulatoren und Übungen mit Kurzhanteln und Langhanteln unter Umgehung von Kettlebells auf. Diese Haltung gegenüber dem Projektil ist absolut unfair. Es gibt […]
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