Der rumänische Kreuzheben auf einem Bein ist eine Übung, die durch das körperliche Training von Sportlern in Fitness gebracht wurde. Beim Laufen dient es dazu, die Schrittlänge des Läufers auszugleichen. In der […]
ReadmoreDas Liegen auf den seitlichen Beinheben ist eine Übung für Ihren Kern und Ihre Schrägen. Es wird auch das Gluteus Medius-Bündel verwendet. Die Bewegung umfasst auch Arbeit und Hüften. Übung wird sowohl beim […]
ReadmoreDer Gymnastik-Schulterstand oder die Birke ist eine beliebte Beweglichkeitsübung. Es entwickelt die Beweglichkeit der Wirbelsäule, stärkt die Bauch- und Rückenmuskulatur und ist gut zum Dehnen. Bewegung ist jedoch ziemlich traumatisch, steht aufgrund […]
ReadmoreDie Übung „Das Bein in der Maschine zurückziehen“ wird korrekterweise als „Hüftverlängerung“ bezeichnet. Aber wie auch immer es in Turnhallen heißt, und „Eselkick“ und „Gesäßschaukeln“ und „Schwingen in der Frequenzweiche“. Wie dem […]
ReadmoreNur wenige Leute wissen es, aber es gibt zwei Übungen „Mühle“. Eine davon ist die Aufwärmbewegung, die jeder aus dem Sportunterricht in der Schule kennt. Ohne Gewicht durchgeführt, dient es dazu, die […]
ReadmoreÜbung „Buch“ bezieht sich auf Gymnastik. Es wird auch beim Training von Schwimmern, Gewichthebern, Leichtathleten und Fitnessfachleuten eingesetzt. Es wurde in der sowjetischen Gestaltung verwendet und dann zu Unrecht als traumatisches in […]
ReadmoreLeistungsstarke Deltas können ohne schwere Pressen nicht entwickelt werden. Das Schultergelenk ist jedoch sehr anfällig, und wenn Sie ständig mit mehr Gewicht auf die Stange drücken, können Sie sich verletzen. Durch Drücken […]
ReadmoreDie Katzenübung ist eine Brust- und Lendenwirbelstreckung. Es wird in Pilates, Fitness, Yoga und Bewegungstherapie eingesetzt. Die Bewegung ist auch nützlich für diejenigen, die beim Bankdrücken eine Brücke bauen oder nach dem […]
ReadmoreDie Vor- und Nachteile von Bewegung Die Profis liegen auf der Hand: Übung stärkt den Kern und genau so, wie es für die Leichtathletik notwendig ist – in der Dynamik; […]
ReadmorePilates ist eine Gymnastik, die auf einfachen, aber effektiven Übungen zur Stärkung aller Muskelgruppen basiert. Die Disziplin ist keine Kraft, daher werden Fitballs, Widerstandsbänder und spezielle Ringe als zusätzliche Gewichte […]
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