Elastische Kniebeugen

Elastische Kniebeugen wurden als Aufwärmoption für die klassische Kniebeuge eingeführt. Sie ermöglichen es Ihnen, das Gesäß und die Entführer der Oberschenkel etwas mehr zu belasten, sodass sie schnell an Popularität […]

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Die vier Phasen – 3,4

Phase 3: Wachstum Phase 3 wird als Wachstumsphase bezeichnet, da in dieser Phase wahrscheinlich signifikante Verbesserungen in Bezug auf die Muskelgröße zu verzeichnen sind. Die Größe der Muskeln nimmt tendenziell schneller […]

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Übung schlucken

Die Swallow-Gymnastikübung entwickelt das Gleichgewicht, verbessert die Körperhaltung und hilft bei der Entwicklung der Koordination. Die Bewegung wird häufig als allgemeine körperliche Trainingsübung für tanzende Kinder und als eines der Elemente […]

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Halb in die Hocke

Semi Squats haben einen umstrittenen Ruf. Tonnenweise Meme entstehen etwa zur Hälfte in der Hocke – zur Hälfte im Ergebnis. Tatsächlich gibt es eine solche Übung wie beim Powerlifting. so im Bodybuilding, und […]

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Übungsfrosch

In der Tat gibt es zwei „Frösche“ in der Fitness. Der erste ist ein Sprung zu den Armen in Bauchlage, auch als Burpee-Teil bekannt. Das zweite ist das Thema unseres Artikels. Dies ist […]

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Übung Birke

Der Gymnastik-Schulterstand oder die Birke ist eine beliebte Beweglichkeitsübung. Es entwickelt die Beweglichkeit der Wirbelsäule, stärkt die Bauch- und Rückenmuskulatur und ist gut zum Dehnen. Bewegung ist jedoch ziemlich traumatisch, steht aufgrund […]

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Übungsmühle

Nur wenige Leute wissen es, aber es gibt zwei Übungen „Mühle“. Eine davon ist die Aufwärmbewegung, die jeder aus dem Sportunterricht in der Schule kennt. Ohne Gewicht durchgeführt, dient es dazu, die […]

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